Dibutuhkankonsentrasi yang kuat untuk menahan tubuh dalam asana (atau pranayama) & mudra tertentu. 2. Mana (Kepala) Mudra. Mudra kepala terdiri dari latihan untuk memfokuskan pikiran dalam meditasi (terutama dalam yoga kundalini). Mudra ini membutuhkan keterlibatan organ indera (mata, hidung, lidah, bibir & telinga).
Meditasimerupakan kegiatan melatih fokus pikiran agar merasa tetap tenang. Cara meditasi sendiri, bisa dilakukan dimana saja, semisal di dalam mobil di tengah kemacetan. Hal ini bisa dilakukan dengan hanya duduk tenang dan mengatur pernapasan selama 15 menit. Ketika seseorang mengalami stres, maka tubuh akan melepaskan hormon yang menyebabkan
Pertahankangerakan warior I selama 30 detik sampai satu menit dan pindah sisi. 15. Intense Side Stretch. Ilustrasi Intense Side Stretch (sumber: greatist.com) Untuk melakukan gerakan yoga intense side strech atau dalam bahasa Sansekerta disebut Parsvottanasana dilakukan dari triangle pose.
PRAKTEKYOGA ASANA UNTUK PENYEHATAN. Asana adalah suatu sikap tubuh, yang telah terkendali dan teratur, yang merupakan titik berat kekuatan kekuatan badan, sebagai tempat pemusatan sebuah energy .
TEMPOCO, Jakarta-Yoga dan meditasi merupakan serangkaian latihan pengembangan diri dengan serangkaian gerakan atau afirmasi positif sehingga membuat tubuh menjadi lebih baik dan sehat. Walaupun sama-sama baik bagi tubuh, ada perbedaan pada keduannya. Yoga menurut laman praktik kuno yang melibatkan pose fisik, konsentrasi, dan pernapasan dalam.
. 462 281 367 316 95 401 484 156
gerakan yoga yang menitikberatkan pada teknik meditasi dan konsentrasi adalah
